信用不良时，您可以采取以下措施来改善或恢复您的信用状况：
及时还款
对于任何逾期欠款，包括信用卡、房贷、车贷或网贷，应尽快还清。
降低信贷业务频率
减少贷款和信用卡的申请次数，避免为他人贷款作担保。
办理非恶意逾期证明
如果逾期是由于非恶意原因，如银行系统延时，可以联系放贷机构办理非恶意逾期证明。
提出异议申诉
如果征信记录与实际情况不符，可以向放贷机构或征信中心提出异议申诉。
按时归还欠款
保持良好的信用记录，按时足额还款。
避免过度负债
减少负债，降低负债率。
不为他人担保
避免对外担保，以减少个人负债。
养成良好的信用习惯
如按时还款、不过度负债，直接还款给放贷机构。
利用存款补救
对于信用卡逾期，可以定期向卡中存入小额资金，以覆盖不良记录。
等待自动删除
根据《征信业管理条例》，不良信息保存期限为5年，超过5年应自动删除。
主动沟通银行
如果逾期是由于非故意原因，如忘记还款，应及时与银行沟通并还款。
及时清理呆账
呆账是严重失信的表现，需要及时清理。
控制征信查询次数
近2年内减少贷款和信用卡申请，避免频繁借贷。
债务重组
如果负债过高，可以尝试优化债务结构，减轻负担。
提供资产证明
如果经营流水不足，可以向金融机构提供有效的资产证明。
利用信用支付产品
如花呗、京东白条等，按时还款积累信用。
关注官方号享福利
关注相关官方账号获取最新信息和福利。
请根据您的具体情况选择合适的措施，并注意及时与银行或金融机构沟通，以获得最佳解决方案。